Krafttraining baut Muskeln auf und verbrennt Kalorien. Erfahren Sie die Schrittumrechnung.
Krafttraining verbrennt Kalorien und baut Muskeln auf. Je nach Gewicht ca. 70-100 Schritte pro Minute Äquivalent.
| Dauer | Geschätzte Schritte |
|---|---|
| 10 Minuten | 850 Schritte |
| 15 Minuten | 1,275 Schritte |
| 20 Minuten | 1,700 Schritte |
| 30 Minuten | 2,550 Schritte |
| 45 Minuten | 3,825 Schritte |
| 60 Minuten | 5,100 Schritte |
| 90 Minuten | 7,650 Schritte |
Die Intensität von Krafttraining wird als moderat eingestuft. Bei 30 Minuten Krafttraining sammeln Sie etwa 2,550 Schritte, bei einer Stunde sind es bereits 5,100 Schritte.
Regelmäßige Bewegung durch Krafttraining bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
Ähnliche Aktivitäten, die Sie ebenfalls in Schritte umrechnen können: Gewichtstraining, Fitnessstudio, Hanteltraining.
Wussten Sie, dass Krafttraining auch in einer Firmen-Schrittzähler-Challenge angerechnet werden kann? Bei Instingo können Teilnehmende ihre Aktivitäten automatisch in Schritte umrechnen lassen. So werden auch Mitarbeitende motiviert, die andere Sportarten als Gehen oder Laufen bevorzugen.
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„Die Challenge hat unser Team wirklich zusammengeschweißt. Die Teilnahme war unkompliziert und die Motivation war spürbar — auch noch Wochen danach."
Sandra M.
HR-Leiterin, mittelständisches Unternehmen