Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining. Erfahren Sie die Schrittumrechnung.
Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining. Mit ca. 80-120 Schritten pro Minute, je nach Intensität.
| Dauer | Geschätzte Schritte |
|---|---|
| 10 Minuten | 1,000 Schritte |
| 15 Minuten | 1,500 Schritte |
| 20 Minuten | 2,000 Schritte |
| 30 Minuten | 3,000 Schritte |
| 45 Minuten | 4,500 Schritte |
| 60 Minuten | 6,000 Schritte |
| 90 Minuten | 9,000 Schritte |
Die Intensität von Rudern wird als hoch eingestuft. Bei 30 Minuten Rudern sammeln Sie etwa 3,000 Schritte, bei einer Stunde sind es bereits 6,000 Schritte.
Regelmäßige Bewegung durch Rudern bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
Ähnliche Aktivitäten, die Sie ebenfalls in Schritte umrechnen können: Rudergerät, Kanurudern, Bootsrudern.
Wussten Sie, dass Rudern auch in einer Firmen-Schrittzähler-Challenge angerechnet werden kann? Bei Instingo können Teilnehmende ihre Aktivitäten automatisch in Schritte umrechnen lassen. So werden auch Mitarbeitende motiviert, die andere Sportarten als Gehen oder Laufen bevorzugen.
instingo macht es einfach, Mitarbeitende zu motivieren, Bewegung in den Alltag zu bringen und den Teamgeist zu stärken — ganz ohne Aufwand.
„Die Challenge hat unser Team wirklich zusammengeschweißt. Die Teilnahme war unkompliziert und die Motivation war spürbar — auch noch Wochen danach."
Sandra M.
HR-Leiterin, mittelständisches Unternehmen